血圧を下げる運動
高血圧は生活習慣病ですから、日常生活で運動をすることが大事です。とくにウォーキングなどのように軽い運動が有酸素運動ですから、1日30分でもすることをお勧めします。しかし、より効果のある仕方を知っておきましょう。
加圧トレーニングが血圧を下げるのによい運動です
加圧トレーニングは、３Kgぐらいの軽いダンベルで十分で、それで筋トレと同等の効果があるのです。加圧ベルトを外すと、多量の血液が一気に流れ込み血液が流れやすくなっています。
高血圧とスポーツの関係
高血圧になると、あるいはその予備軍の方は運動をするように言われますね。現在では高血圧にとっては悪玉スポーツと善玉スポーツがあるのです。
誰でもできる有酸素運動ウォーキング
ウォーキングを、最低15分、できれば30分を、週に3回以上するのが望ましいです。ただしウォーキングをする時は、ただ歩けばいいと思っては効果が少なくなります。
