血圧を下げる方法「食べ物・運動〜生活習慣改善」

お酒は適量を飲めばアルコールの作用で末梢血管が広がって血行がよくなり、栄養と酸素を全身に運ぶ助けをします。野菜や果物を漬けて飲めば、健康酒として飲めます。

アメリカで5週間でDASH食を食べている方が普通食を食べている方より、最大血圧が11.4mmHg、最小血圧が5.4mmHg下がりました。

海藻を食べればアルギン酸とフコイダンをとって血圧を下げられますし、海藻はカロリーがほとんどゼロですから積極的に食べましょう。

納豆の酵素ナットウキナーゼは、血栓をできにくくするだけではなくて、既にできてしまった血栓をも溶かす強い効果があり、おかかのイノシン酸は血液をサラサラにして血圧を上げる酵素の働きを阻害しますから、納豆と両方で血圧を下げてくれます。