血圧を下げる方法「食べ物・運動〜生活習慣改善」

血圧を下げる生活習慣として禁煙、運動などが上げられますが、
寒いときにマフラーを使うのも忘れがちな習慣ではないでしょうか？
寒いときに外出すると、血管が細くなって血流が悪くなり血圧が上がりますから、
心筋梗塞や脳梗塞になることがあります。なぜ血管が細くなるのでしょうか？

動脈から静脈に流れる血液が毛細血管を流れると思われますが、
実は手では８割はAVA（グローミュー）と呼ばれるバイパスを通っているのです。
寒いときにはこれが顕著で、交感神経が刺激され、
筋肉が縮まって毛細血管を流れる血液がより少なくなります。
しかもその筋肉が縮まるのは速いですが、
毛細血管に流れるように元に戻すのには10分から40分もかかります。

ですから、寒さを感じる前に暖めるようにしないと、
最高40分も寒いままのような状態になってしまします。
人間はこの筋肉を制御するのは主に首で温度を感知しますから、
首にマフラーを巻いて暖かくすれば、手足の血流が促されて冷え性を改善して、
血圧も安定します。

マフラーを外に出てからするのではなく、
室内で暖かいうちに首に巻いて保護することがポイントです。
もしマフラーがなければ、ハイネックやタートルネックでも同様に効果があります。